Tejer para Sanar
Un espacio seguro para la reflexión, desahogo y catarsis.
El espacio donde juntas con respeto y confianza nos acompañamos.
BENEFICIOS DE LA ARTETERAPIA EN EL
PROCESO DE SANACION DE LOS
MIEMBROS DEL GRUPO DE TEJER PARA
SANAR.
Por: Karla Iveth Camacho Navor
INTRODUCCIÓN
En un mundo donde el bienestar emocional a menudo queda relegado a un segundo plano, los grupos de apoyo emergen como un refugio vital para aquellos que buscan mejorar su salud mental.
Estos espacios, caracterizados por la empatía y la comprensión, ofrecen no solo una red de contención, sino también herramientas prácticas y estrategias que pueden marcar una diferencia significativa en la vida de sus
integrantes. La interacción con personas que comparten experiencias similares fomenta un sentido de pertenencia y reduce el aislamiento, elementos cruciales en el proceso de sanación emocional.
Es aquí donde cobra importancia para la comunidad de Empoderando al Artesano designar un grupo llamado “Tejer para Sanar”, el cual representa un espacio de confianza, respeto, reflexión, deshago y catarsis, mismo que tiene por objetivo crear lazos de amistad, complicidad y apoyo. Este grupo sostiene un concepto de trabajo definido por sesiones semanales en donde se realiza la lectura de diversos títulos referentes a temas de liderazgo, emprendimiento, inteligencia emocional y sanación personal. Además, tiene la finalidad de que, a partir de la comprensión de los textos antes mencionados, se elaboren artesanías usando diferentes técnicas, como lo es el tejido, el bordado, dibujo o pintura, dependiendo totalmente de la habilidad y capacidad de los integrantes del grupo.
Es por ello, que se observa viable utilizar la arteterapia como una
herramienta que ayude a los miembros del grupo de “Tejer para Sanar”
a explorar sus emociones, reducir el estrés y fomentar la autoexpresión.
La interacción con personas que comparten experiencias similares en
un contexto arteterapéutico no solo fomenta un sentido de pertenencia,
sino que también potencia la creatividad como un recurso para la
sanación.
En este artículo, exploraremos la importancia de los grupos de apoyo y
la arteterapia, y cómo ambos pueden convertirse en pilares fundamentales para quienes desean transformar su bienestar emocional y enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia.
ARTETERAPIA: DEFINICIÓN, TIPOS, BENEFICIOS Y ALCANCES.
La arteterapia es una modalidad terapéutica que utiliza el proceso creativo del arte para ayudar a las personas a expresar sus emociones, resolver conflictos internos y mejorar su bienestar emocional. Esta forma de terapia combina la práctica artística con principios psicológicos, permitiendo a los participantes explorar sus sentimientos y experiencias en un entorno seguro y no crítico. A través de diversas técnicas, como la pintura, el dibujo, la escultura, la danza y la música, los individuos pueden encontrar nuevas formas de comunicarse y procesar sus vivencias.
“El arte ya no puede descartado como un mero
pasatiempo… El arteterapia se iguala a los
beneficios de la terapia ocupacional y además
profundiza para determinar y aliviar las
causas de la afliccion…” – Adrian Hill 1942
Tipos de Arteterapia
La arteterapia puede adoptar diversas formas, cada una con su enfoque particular:
1. Terapia con Pintura y Dibujo: Utiliza el color y la forma para permitir que los participantes expresen sus emociones. Se les anima a crear imágenes que representen sus sentimientos, proporcionando una ventana a su mundo interno.
2. Terapia de Escultura: Implica el uso de materiales tridimensionales, como arcilla o papel maché, lo que permite a los participantes explorar sus emociones a través de la manipulación física de los materiales. Esta forma de terapia puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que tienen
dificultades para verbalizar sus sentimientos.
3. Terapia de Música: Incluye la creación y la escucha de música como medio de expresión emocional.
Los participantes pueden componer sus propias canciones o simplemente usar la música como un medio para explorar sus sentimientos.
4. Terapia de Movimiento y Danza: Se centra en la expresión corporal como forma de comunicación emocional. El movimiento puede liberar tensiones y emociones, facilitando una conexión más profunda con el cuerpo y la mente.
5. Terapia de Escritura Creativa: Aunque no siempre se incluye en el ámbito de la arteterapia, escribir poesía o cuentos puede ser una poderosa herramienta para explorar emociones y experiencias,
promoviendo la reflexión y la autoexpresión.
BENEFICIOS DE LA ARTETERIAPIA
Dentro de la arteterapia podemos encontrar diversos beneficios que ayudan a potenciar las habilidades de los individuos donde se aplica esta herramienta, al mismo tiempo que les permite generar cambios y desarrollo
personal en un ambiente seguro. Algunos de estos beneficios son:
1. Expresión Emocional: La arteterapia facilita la expresión de sentimientos que a menudo son difíciles de verbalizar. Por ejemplo, una persona que ha experimentado trauma puede encontrar más fácil comunicar su dolor a través de una pintura o una escultura que a través de palabras. Este proceso ayuda
a liberar emociones reprimidas y contribuye a la sanación emocional.
2. Reducción del Estrés y la Ansiedad: Involucrarse en actividades creativas puede ser una forma efectiva de aliviar el estrés. La creación artística tiene un efecto meditativo, proporcionando un respiro del ritmo frenético de la vida diaria. Estudios han demostrado que participar en actividades artísticas
reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que resulta en una sensación general de bienestar.
3. Mejora de la Autoestima y la Confianza: Al trabajar en proyectos artísticos, los participantes pueden experimentar un sentido de logro y competencia, lo que contribuye a una mayor autoestima. En grupos de apoyo, este efecto se amplifica, ya que los miembros se alientan mutuamente y celebran sus logros creativos.
4. Fomento de la Conexión Social: La arteterapia en grupos crea un espacio de interacción y conexión entre los participantes. Al compartir sus obras y procesos creativos, los individuos pueden desarrollar un sentido de pertenencia y empatía, lo que es esencial para el apoyo emocional y el fortalecimiento de la comunidad.
5. Aumento de la Autoconciencia: La reflexión sobre el proceso artístico y los resultados permite a los individuos tomar conciencia de sus emociones y comportamientos. Este aumento de la autoconciencia es crucial para el crecimiento personal y la identificación de patrones que pueden estar afectando su bienestar emocional.
ALCANCES DE LA ARTETERAPIA
La arteterapia tiene aplicaciones en diversos contextos y poblaciones. Se utiliza en hospitales, centros de salud
mental, escuelas, comunidades y programas de rehabilitación. Sus alcances son evidentes en múltiples
situaciones, tales como:
• Trastornos de Salud Mental: La arteterapia ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la
depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento. Permite a los pacientes procesar sus emociones en un ambiente creativo, facilitando la comunicación con terapeutas y otros.
• Rehabilitación de Adicciones: En el contexto de la recuperación de adicciones, la arteterapia ayuda a los individuos a explorar las emociones subyacentes que pueden haber contribuido a su comportamiento adictivo. La creatividad se convierte en un medio para encontrar nuevas formas de lidiar con el estrés y la tentación.
• Cuidado de Personas Mayores: En geriatría, la arteterapia es una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida de los ancianos, fomentando la autoexpresión y la conexión social, especialmente en aquellos que pueden estar lidiando con el aislamiento o la pérdida.
• Manejo del Duelo: La pérdida de un ser querido puede ser devastadora, y la arteterapia ofrece un espacio para que los individuos procesen su dolor a través de la creación artística, ayudando a transformar el duelo en una experiencia más manejable.
APLICACIÓN DE ARTETERAPIA EN “TEJER PARA SANAR”
La arteterapia es un enfoque terapéutico que utiliza la creación artística como medio para fomentar la expresión emocional, el autoconocimiento y el bienestar mental.
En el grupo de “Tejer para Sanar”, la arteterapia se ha
convertido en una herramienta poderosa para ayudar a los miembros artesanos a procesar experiencias difíciles, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar su calidad de vida. A continuación, se detallan algunos métodos de arteterapia que se han utilizado, y algunos otros que están en proceso de ser utilizados bajo este
contexto, así como sus beneficios.
1. Pintura y Dibujo Expresivo.
Método: En la pintura y el dibujo expresivo, los participantes usan colores, formas y líneas para plasmar sus emociones, pensamientos y conflictos internos. No se busca la calidad artística de la obra, sino que esta sirva como una ventana a la experiencia emocional del individuo. Además se puede acompañar de Musicoterapia.
Ejemplo: En una sesión de “Tejer para Sanar”, en la primera fase, se utilizó la melodía de: “The Four Seasons:
Concerto No. 2 in G Miror, RV, L ́estate 315 (summer): III. Presto” que se encuentra en Spotify de forma gratuita.
A las integrantes del grupo se les solicito una hoja blanca y colores; la actividad consistió en plasmar en la hoja líneas y garabatos según se sintieran en esos momentos, y que junto con la melodía, y sacaran todas las emociones contenidas en esos instantes dejándose guiar por la música. Al concluir la melodía se les cedió la palabra a algunas participantes para que pudieran expresar lo que sintieron al realizar la actividad; y para la
segunda fase se utilizó la melodía “Monsters” para destrozar la hoja que antes ya habían rayado y jugar con los
trozos, siguiendo el ritmo de la música. A través de este proceso, los miembros del grupo pueden identificar y expresar emociones reprimidas o difíciles de verbalizar, lo que facilita su liberación emocional, estas emociones pueden ser de tiempo atrás o de situaciones que se les presentaron en el día. Además, al compartir sus creaciones en el grupo, promueve la empatía y el sentido de comunidad entre las participantes y las libera de su carga emocional.
2. Danzaterapia.
Método: Implica el uso de una técnica psicoterapéutica que utiliza el movimiento y la danza para ayudar a
integrar la mente y el cuerpo de una persona. Su objetivo es ayudar a resolver conflictos emocionales y
psicológicos. No busca el perfeccionismo en los movimientos, sino en la liberación del cuerpo. Además se puede acompañar de Musicoterapia.
Ejemplo: Durante una sesión de “Tejer para sanar” utilizando la melodía de “Tchaicovsky: Vals de las flores”
que se encuentra en Youtube, se les solicitó a las participantes que tuvieran a la mano 2 metros de listón, el cual
utilizaron para reflejar los movimientos que sintieran al escuchar la melodía. Dicha canción tiene altos y bajos,
así que por momentos se hacían movimientos suaves y pacíficos, y en ciertas ocasiones bruscos y acelerados; al finalizar la actividad las participantes comentaron que les produjo relajación moverse y expresar sus emociones
contenidas, algunas otras comentaron que la melodía les producía melancolía o frustración.
3. Musicoterapia.
Método: se utiliza la música para mejorar la salud mental y el bienestar emocional de las personas. Se basa en
la idea de que las personas tienen una respuesta y conexión con la música que puede generar cambios positivos
en su estado de ánimo. Se pretende reducir el estrés y ansiedad, así como estimular la creatividad, el aprendizaje
y la memoria.
Ejemplo: En una sesión de “Tejer para Sanar” utilizando la melodía de “Tchaikovsky Nutcracker Suite - Russian
Dance Trepak” que se encuentra en Youtube y un musicograma (representación visual de una pieza musical que se compone de dibujos, símbolos o formas), se les solicitó a las participantes seguir las imágenes con su dedo y al ritmo de la música, fomentando la concentración y la creatividad con cada cambio de tonos en la música, permitiendo con ello cambios en el estado de ánimo. Las participantes mostraron emoción con la actividad y comentaron que el estrés se había reducido notablemente.
4. Escultura y Modelado mediante el tejido.
Método: Este método implica el uso de materiales como arcilla o plastilina para modelar formas que
representan emociones o aspectos internos de la persona en el caso del grupo de “Tejer para Sanar” se utilizan
materiales como hilazas y estambres para la creación de una obra. A través del proceso táctil, los participantes
exploran de manera física sus sentimientos y conflictos, promoviendo una conexión entre cuerpo y mente.
Ejemplo: En un grupo de “Tejer para Sanar” se les invita a las participantes que con cada libro se realice una
obra que tenga relación con lectura. Mediante técnicas de tejido artesanal utilizando hilos y ganchillo, se han
creado obras como mariposas, separadores, corazones, pequeñas muñecas que representan su infancia, ardillas,
colibrís, etc. De manera que se progresa con el tejido, los participantes pueden encontrar una forma tangible de
expresar lo que sienten con la lectura y descubrir cómo esas sensaciones pueden ser transformadas o manejadas.
El acto de tejer tiene un componente relajante y meditativo, lo que puede reducir los niveles de ansiedad.
5. Mandalas y Dibujos Simbólicos.
Método: Los mandalas son representaciones circulares que se utilizan como herramienta de meditación y expresión. Dibujar o tejer mandalas ayuda a los participantes a centrarse, calmarse y expresar sus emociones de una manera simbólica y estructurada.
Ejemplo: En un grupo de “Tejer para Sanar” se pretende dar una sesión de tejido de mandalas que puede ayudar
a los miembros a calmar su mente y enfocar su energía en el momento presente, mediante el conocimiento de la técnica y la colorimetría. Al completar el mandala, los participantes pueden sentirse más tranquilos y conectados
consigo mismos. Además, el uso de esta técnica ofrece una forma no invasiva de expresar emociones intensas,
brindando una sensación de control y equilibrio.
BENEFICIOS DE USAR ARTETERAPIA EN EL GRUPO “TEJER PARA SANAR”
Expresión Segura de Emociones:
• La arteterapia ofrece un medio no verbal para expresar emociones complejas. Esto es especialmente útil
para aquellos que han vivido experiencias traumáticas y pueden encontrar difícil hablar sobre ellas.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” para aquellos miembros sobrevivientes de abuso, ellos pueden crear
tejidos que representen sus experiencias y emociones. Esta expresión visual les permite compartir su historia sin la presión de tener que verbalizarlo todo.
Reducción de la Ansiedad y el Estrés:
• La creación artística actúa como una forma de meditación, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés. Los
participantes pueden enfocarse en el proceso artístico, lo que les permite desconectarse de pensamientos
negativos.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” las participantes con ansiedad generalizada, se pueden realizar sesiones de mandalas donde cada participante colorea un diseño intrincado. Este acto repetitivo y enfocado ayuda a calmar la mente y disminuir la tensión.
Fomento de la Conexión Social:
• La colaboración en proyectos artísticos genera un sentido de comunidad y apoyo. Los participantes
pueden compartir sus obras y procesos, creando vínculos emocionales.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” las participantes con depresión trabajan juntas en proyectos de ayuda
comunitaria que refleje sus esperanzas y sueños. Este trabajo en equipo no solo fortalece las relaciones,
sino que también crea un espacio seguro para compartir sentimientos.
Aumento de la Autoestima:
• Completar proyectos artísticos puede contribuir a una mayor valoración personal y autoestima. La
creación artística permite a los participantes ver su capacidad para producir algo valioso.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” las participantes pueden crear esculturas a partir del tejido. Al final de
cada libro leído, pueden exhibir sus obras, lo que les da una sensación de logro y aumenta su confianza.
Facilitación de la Reflexión Personal:
• La arteterapia invita a la autorreflexión, ayudando a los participantes a identificar y comprender mejor sus emociones y experiencias.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” para personas que han perdido a un ser querido, se les solicita que
realicen un diario artístico. A través de dibujos y escritos sobre su duelo, pueden reflexionar sobre sus
emociones y descubrir cómo han cambiado con el tiempo.
Manejo del Duelo:
• La arteterapia proporciona un espacio seguro para explorar y expresar el dolor asociado con la pérdida.
La creación artística puede ayudar a los participantes a procesar su duelo de manera saludable.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar”, los participantes pueden crear "piedras de memoria", pintando mensajes
o imágenes en rocas que representen a sus seres queridos. Este acto simbólico les permite honrar su
memoria y compartir sus sentimientos con otros.
Desarrollo de Habilidades de Comunicación:
• La arteterapia fomenta la comunicación no verbal, ayudando a los participantes a desarrollar nuevas
formas de expresarse, especialmente aquellos que tienen dificultades verbales.
Ejemplo: En “Tejer para Sanar” para las personas que tienen dificultad para comunicarse, se pueden
utilizar actividades de arte para que los participantes se expresen. Por ejemplo, al crear collages sobre sus
intereses, pueden compartir aspectos de su vida sin necesidad de hablar, lo que reduce la ansiedad social.
CONCLUSIÓN
El uso de la arteterapia en “Tejer para Sanar” es una herramienta poderosa y efectiva para mejorar la calidad de vida de los participantes, facilitando la expresión de emociones complejas y promoviendo la sanación psicológica. A través de diferentes métodos creativos, como la pintura, el modelado a través del tejido, la danzaterapia y la musicoterapia, las personas encuentran nuevas formas de comunicar sus emociones y experiencias, más allá de las palabras. Esto es particularmente útil en contextos donde las emociones, traumas o dificultades internas son
difíciles de verbalizar o comprender.
Uno de los principales beneficios de la arteterapia en este contexto es su capacidad para facilitar la autoexploración. El arte proporciona un medio seguro y no invasivo para que los participantes descubran y enfrenten sus emociones y pensamientos inconscientes. Este proceso de autoconocimiento es clave para que
puedan entender sus emociones, mejorar sus habilidades de afrontamiento y adquirir herramientas para gestionar el estrés o los traumas.
Además, el arte en el grupo de “Tejer para Sanar” se promueve un entorno de apertura y empatía. Cuando los
miembros del grupo comparten sus creaciones artísticas, generan un espacio donde pueden comprender mejor sus propias emociones y las de los demás. Esto fortalece los lazos dentro del grupo y fomenta un sentimiento de comunidad, donde las personas se sienten vistas, escuchadas y comprendidas, lo que es esencial para la sanación emocional.
Otro aspecto positivo del uso de la arteterapia es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. El simple
acto de crear arte tiene un efecto calmante y relajante, ayudando a los participantes a canalizar sus emociones negativas de manera constructiva. Esta capacidad del arte para generar un estado de relajación mental es particularmente útil en grupos donde se manejan altos niveles de ansiedad, depresión o estrés postraumático.
Finalmente, la arteterapia fortalece la autoestima y la autoeficacia. Las participantes, a través del proceso
artístico, descubren su capacidad de crear algo propio y significativo, lo que contribuye a su confianza personal.
Este empoderamiento es crucial en “Tejer para Sanar”, ya que muchas veces las personas llegan a este grupo con una imagen deteriorada de sí mismas debido a experiencias traumáticas o desafiantes.
En conclusión, el uso de la arteterapia en “Tejer para Sanar” proporciona una serie de beneficios únicos y
valiosos: fomenta la autoexpresión, reduce el estrés, promueve la empatía y el apoyo mutuo, y refuerza la
autoestima. Al ofrecer una vía de comunicación no verbal y una experiencia creativa que facilita la introspección y la conexión grupal. La arteterapia se convierte en un recurso clave para mejorar la salud emocional y mental de los miembros de estos grupos, ayudándoles a encontrar alivio y bienestar en su camino hacia la sanación.
